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こんにちは😃

医療美容師の佐々です。

今回は育毛に必要な栄養素についてです。

育毛に必要な栄養をしっかり与える。
植物は基本的に水と太陽光で成長しますが、そのほかにも窒素、リン酸、カリウムといった栄養素が重要な役割を果たしています。

これと同じように髪にも必要な栄養素があります。たんぱく質、ビタミン、ミネラルであることがわかっています。
髪はそれ自体たんぱく質でできているのですが、髪をつくって生やす過程では、ビタミンやミネラルなどさまざまな栄養素が使われています。現代人はこれらの栄養素が不足しがちです。
インスタント食品や加工食品を多く食べるようになり、栄養がかたよっているからです。
ビタミンやミネラルは体に必須の栄養素なのですが、生命維持に必要な臓器に優先的に回され、残った栄養素が髪や爪などに回ってきます。
ビタミンやミネラルが臓器に使われる分の量しかないと髪にまで回ってきませんから、できるだけ食材が偏らないように多品種を摂ることが髪にとっても重要です。

１日に必要な摂取量は
女性で1400～2000キロカロリー
男性は2200キロカロリー～±200キロカロリーです。

そして、最後に血行をよくして栄養を頭皮に届かせる。

植物にとって太陽光は命です。
どんなに豊かな土壌や栄養があっても、太陽光かをなければ体は大きくすることはできません。

髪も同じで、どんなに十分な栄養を摂っていても、それが頭皮に着実に届けられなければ、髪は生えません。
口から入れた食べ物は胃腸で分解、吸収され、血液によって各細胞に運ばれていきます。
毛根の中にある毛母細胞は、育毛にとって重要な役割を果たしていますが、ここまでしっかり栄養を送り込むには、丈夫で弾力のある血管が必要で、頭皮の血行をよくしなければなりません。
いくら栄養を摂っても、頭皮に届かなければ意味がありませんので、【血行】という視点はとても重要です。

今回で育毛を実現させる3つのポイントを紹介しました。

1. 

 

まず、育毛剤を使う前に土台作りを初めませんか？

自分で頑張っても限界があります。

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本日も最後まで読んで頂きありがとうございました☺️