テレビ番組で紹介
【この差って何ですか？】
腰痛か椎間板ヘルニアかどうかセルフチェック❕
厚生労働省によると、腰痛を患っている日本人
180万人以上【推定】だそうです‼️
腰痛の原因が椎間板ヘルニアでも
ただの腰痛と勘違いしている人がいます。
チェックしてみてください❕
まず、足の幅を肩幅くらいにして頂いて
【あまり広くしないでください】
かかとを上げて【つま先立ち】10秒してください❕もう一度いいます❗
椎間板ヘルニアチェック❗
足を肩幅に広げ10秒つま先立ち❗
かかとがつく。ふらつく人は
椎間板ヘルニアの可能性があります❕
病院にいって神経を診てもらいましょう❗

専門医が教える椎間板ヘルニア予防❗
おじき体操10往復❗
イスに腰かけて上体を45度以上
ゆっくり前に倒し起き上がる。
10往復繰り返す！
1日10往復を3回する❗
【腰の筋力アップになります】
一度お試しください❕
最後まで読んで頂きありがとうございました☺️